Állandó kérdés, hogy mire érdemes odafigyelni az étkezésnél, hogy hatékony legyen a fogyásunk.
Abban általában egyetértünk, hogy nem szívesen döntünk a drasztikus életmódváltás mellett, ezért most összegyűjtöttünk néhány tippet – aminek köszönhetően nem lesz önsanyargatás a fogyókúra.
Amikor fogyókúrába kezdünk, akkor az egyik legfontosabb, hogy szinten tartsuk a vércukorszintünket. Nagyon nagy gondokat okoz, amikor valaki túl sok cukros és gyorsan felszívódó szénhidráttal teli ételeket fogyaszt, hiszen ezek azonnal megdobják a vércukorszintet, ami után megint éhesek lesznek. A VERTIM étrend-kiegészítő azonban sokat tehetünk azért, hogy eredményes legyen a fogyásunk. Az egyik legfontosabb kétségkívül, hogy a készítmény támogatja az emésztésünket, salaktalanít, emellett pedig segít a normál anyagcserében.
Étkezz naponta háromszor legalább!
Fogyókúra alatt a nap legfontosabb és legkedveltebb étkezése a reggeli. Ilyenkor fogyaszthatunk olyan ételeket is, amik egyébként nem ajánlottak: egy szelet pirítós (sokmagavas, teljes kiőrlésű vagy rozs), rá egy kis magas fehérjetartalmú sajtkrém, pár szelet sonka, mellé idény zöldség és máris megvan a gyors és tápláló reggeli. Ha nem kívánjuk a sós reggelit, akkor ehetünk zabot és ízesíthetjük gyümölccsel és zsírcsökkentet natúr joghurttal. Színes és bőséges reggeliket lehet készíteni, ha kreatívan használjuk az alapanyagokat.
A másik fő étkezés az ebéd, ilyenkor ehetünk ízletes zöldségeket, illetve húsokat – itt is fontos, a mértékletesség. Itt nyugodtan megehetünk egy roston csirkés salátát valamilyen körettel. Ez lehet egy kis rizs, burgonya, esetleg bulgur, de semmiképp ne legyen belőle túl sok. Sokat segít a mértékletes étkezésben az is, ha tálalásra odafigyelünk: tányérunk nagyjából egynegyede legyen tele szénhidráttal, egynegyede fehérjével és a fele zöldségekkel!
Vacsorára alatt ne együnk túl sok szénhidrátot. Tojásrántotta egy szelet pirítóssal és zöldségekkel, esetleg tonhal saláta szintén pirítóssal mind megfelelő választások lehetnek vagy az isteni padlizsánkrém, paprikakrém, humusz – ezeket érdemes házilag elkészíteni magunknak.
Mi a helyzet az ivással?
A folyadékbevitel során nem sok dologra kell odafigyelni, szinte csak arra, hogy legyen belőle elegendő és ne legyen cukros. Fogyókúra alatt 15 kilónként egy liter vizet érdemes meginnunk.
Ha nem vagyunk jó barátságban a vízzel, vagy nem tudnánk egésznap csak szénsavmentes vizet inni, akkor van egy csodálatos mentőöv: a zöldtea. mely nemcsak antioxidáns hatású, de anyagcsere-serkentő, valamint zsírégető is. Ezt érdemes inkább napközben fogyasztani a koffein tartalma miatt, ezért ne korlátlan mennyiségben igyuk. Napi két-három csészével nyugodtan megihatunk.
Amit felejtsünk el: a cukros üdítőket, a tejes és krémes kávékat, ezek ugyanis mind folyékony kalóriák.
